Problémy s nespavosťou? Pomôcť môžu malé zmeny v spálni.

    Bývanie

    Vymeňte svetlo!
     
    Ak vám v spálni nad hlavou svieti rázne, intenzívne a biele svetlo práve to môže spôsobovať problémy. Telo sa tiež potrebuje ukľudniť a pripraviť na spánok. Stačí vymeniť bielu žiarovku za tmavšiu a do žlta svietiacu.

    ložnice
     
    TIP:Sviečky sú skvelým pomocníkom pri relaxovaní. Ak si pred spaním zapálite pár sviečok napríklad pri večernom čítaní určite vás to upokojí.
     
    Zaspávať by ste mali v úplnej tme. Prieniky svetla môžu narušiť vytváranie regeneračného hormónu melatonín, ktorý sa najviac "aktivuje" v noci.
     
    Teplota v izbe
     
    Budíte sa v noci na to, že vám je zima alebo sa budíte spotení? Ideálna teplota v izbe je veľmi dôležitá. Najlepšie sa organizmu spí pri teplote okolo 19 stupňov. Práve pri takejto chladnejšej teplote náš mozog dokáže vypnúť.
     
    POZORaby nebolo v izbe príliš chladno. Vtedy nedokážeme dokonale oddychovať pretože sa telo musí postarať o to, aby sme neprechladli. 
     
    Výmena matracu
     
    Možno nastal čas na nový matrac. Predsa len posteľ je ten najväčší prvok v spálni. Ak už dlho spíte na jednom a tom istom práve kúpa kvalitnejšieho, napríklad pamäťového matracu môže spôsobiť celkovú zmenu či už v spálni alebo pri spánku.

    postel
     
    Elektronika
     
    Prítomnosť rádiového budíka, telefónu alebo nebodaj televízie v spálni má za následok nespavosť. Vyhnite sa svietiacim hodinkám v spálni, ktoré môžu pri zobudení v noci spôsobiť stres.
    Určite si nepotrebujete zadovážiť televíziu priamo pred posteľ. Posteľ slúži iba na oddych a spánok. Vplyv svetla, zvukov a hlukov nedovoľuje mozgu vylučovať dostatočné množstvo hormónov pre spánok. Niekto tvrdí, že dokáže zaspať iba pri zapnutom televízore. Jeho podvedomie však vníma všetky informácie, človek dostatočne neoddychuje a tak sa budí unavený.
     
    V neposlednom rade, je nevhodné používanie telefónu tesne pred spaním. Ako ukázali nejedny štúdie, telefón vylučuje isté žiarenie, ktoré je človeku škodlivé. Mali by sme preto obmedziť telefón nie len pred spánkom, ale aj celkovo počas dňa.

    4.3
    21

    Madeira – dovolenka snov

    Dovolenka

    Súostrovie Madeira pláva v Atlantickom oceáne, na západ od Maroka.
    "Celoročná dovolenka"– aj takto sa dá nazvať výlet na tento ostrov nakoľko tu nebývajú žiadne výkyvy počasia a v zime teplota neklesá pod 18 stupňov.
     
    Ak ste sa rozhodli pre plážové vylihovanie rozhodnite sa pre inú destináciu. Pláží je tu veľmi málo, väčšina je neudržiavaná tvorená vulkanickým pieskom a kameňmi. Na druhej strane na pláži nestretne množstvo ľudí, sú skôr pokojné a kľudné. Žiadne tropické teploty nečakajte, takisto ako vzduch tak aj more nedosahuje vysokých teplôt.

    madeira
     
    Perfektným miestom a rovnako aj najlepším zážitkom je kúpanie na pobreží v meste Porto Moniz. Neuveriteľný výhľad na hory a skaly vytvorené vulkanickou činnosťou si vynachváli nejeden turista.
     
    Pokiaľ chcete spojiť aktivitu s občasným leňošením ste na správnom mieste. Madeira ponúka dovolenku skôr na nohách kde môžete zdolávať horský terén ako chytať bronz na pláži. Najlepšou voľbou je miesto zvané Pontade Sao Lourenco, ktoré vytvára obraz konca sveta a vychutnať si môžete dych vyrážajúci pohľad na majestátne útesy a hory. Je to veľmi nenáročná 2 hodinová turistika, môžeme to nazvať aj prechádzkou popri prírodnej scenérii.

    moře
     
    Hlavným mestom je Funchal, ktoré sa oplatí navštíviť pre jeho zaujímavú architektúru a skvostnú katedrálu. Nachádza sa tu aj botanická záhrada plná rozmanitých druhov rastlín a kvetín. Je to oddychové a naozaj očarujúce miesto. Krásna fauna a flóra je dobre udržiavaná na niekoľkých výškových úrovniach. Nepodceňujte to nakoľko prechádzka môže byť náročná pre starších ľudí, detičky alebo ľudí s hendikepom.
     
    Levády tvoria zavlažovací systém na Madeire. Prinášajú vodu, ktorá napršala v horách do nižšie položených oblastí. Popri nich sú dlhé príťažlivé turistické trasy. Najobľúbenejšou je turistika na ostrove Rabacal. Patrí medzi jedny z najstarších levád. Pokochať sa môžete vodopádom Risco, miestom s 25 fontánami a kryštálovým jazierkom s bujnou vegetáciou.
     
    Madeira má naozaj výnimočnú atmosféru, ktorú by mal každý zažiť na vlastnej koži.

    4.0
    17

    Inšpirácie na valentínsky darček pre vašu milovanú

    Muži

    Valentín je za dverami a vy ešte stále neviete, čím potešiť svoju polovičku? Je pravda, že niekedy to nemusí byť najľahšie. V nasledujúcich  riadkoch možno nájdete aspoň malú inšpiráciu ako svoju partnerku potešiť.

    přípitek
     
    1. Darujte jej zážitok
     
    Darček nemusí byť iba šperk, alebo kus oblečenia. Romantická večera, víkendový pobyt niekde v horách, alebo pokojne návšteva kina. Zapojte svoju fantáziu, zamyslite sa nad tým, čo má vaša priateľka rada a pripravte jej neopakovateľný zážitok. Zapamätajte si, že niekedy sú tie najmenšie maličkosti, tým najväčším darčekom.
     
    2. Prekvapte ju
     
    Pri nehmotných darčekoch ešte zostaneme. Spomínaná romantická večera sa nemusí odohrávať iba v drahej reštaurácii. Omnoho príjemnejším miestom môže byť napríklad váš byt. Navarte výborné jedlo a určite nezabudnite ohúriť aj nejakým tým zákuskom. Ak ste o tom ešte nepočuli, tak ženy milujú chlapov, ktorí vedia variť. Pripravte film, ktorý vašu priateľku poteší a určite nezabudnite na sviečky, príjemnú hudbu a nejaké tie romantické dekorácie. Dobrým nápadom je napríklad i taká masáž.

    romantika
     
    3. Darujte jej to čo má rada
     
    Pri výbere darčeka určite myslite hlavne na to, čo sa bude páčiť vašej partnerke. Ak napríklad miluje šperky, jeden jej kúpte. Niektoré ženy skôr obľubujú kvety, pekný šál, alebo kuchynské pomôcky. Preto sa nedržte zaužívaných „pravidiel“ a vyberajte podľa vkusu vašej milovanej.
     
    4. Vyrobte jej niečo vlastnými rukami
     
    Asi len máloktorá žena neocení darček, ktorý jej vyrobíte vlastnými rukami. Ak patríte k tým manuálne zručným, pusťte sa do výroby dreveného šperku, alebo maľovanej šálky s originálnym textom. Pokiaľ v tomto smere nie ste obdarovaní, vytlačte zopár a spoločných fotografií, kúpte rámik a vytvorte koláž zo spoločných fotiek a iných spomienok. Napríklad autobusových lístkov zo spoločného výletu, lístkov do kina, či romantických listov, ktoré ste si posielali na začiatku vášho vzťahu.
     

    4.1
    18

    Tučná a krásna

    Ženy

    Niektoré ženy môžu robiť čo chcú, avšak nikdy nedosiahnu svoju vysnívanú váhu a  postavu. Ak k nim patríte, prestaňte sa trápiť nezmyselnými diétami, či dokonca hladovkami. Stravujte sa tak, aby čo najmenej trpelo vaše zdravie a určite nezabúdajte na pohyb. Nesnažte sa však silou mocou zhadzovať kilogramy. Krásna môžete byť aj vtedy, keď ste tu tučná.

    vlasy červené
     
    Starajte sa o seba!
     
    Problémom väčšiny obéznych žien je to, že sa o seba prestanú starať. Zmieria sa z myšlienkou, že nemajú šancu byť sexy, atraktívne, zaujímavé, či krásne. A to je najväčšia chyba. Kto kedy povedal, že kilogramy navyše uberajú na kráse? Verte, že existuje mnoho mužov, ktorí netúžia po vychudnutej modelke. No a v neposlednom rade, by ste sa nemali páčiť iba ostatným, ale hlavne sama sebe.
     
    Čo je teda hlavné? Neprestaňte sa o seba starať. Svoj imidž nemusíte postaviť na dokonalej postave, ale napríklad na nádhernej a žiarivej pleti, krásnych vlasoch, či dokonalom mejkape. Nesnažte sa so seba urobiť nenápadnú sivú myšku. Nemusíte sa báť výrazných farieb, či vzorov na oblečení, extravagantného účesu, či výrazných očných tieňov.
     
    Nebojte sa experimentovať
     
    Pri oblejších krivkách samozrejme existujú nejaké tie zásady, a to hlavne čo sa obliekania týka. V prvom rade sa vyhnite voľným XXL číslam. Možno máte pocit, že zakryjú vaše nedokonalosti, opak je však pravdou. Nevhodne zvolené kúsky vašu postavu ešte opticky zväčšia. Nebojte sa napríklad obtiahnutých nohavíc a voľnejšej blúzky. Zvislé pásiky patria k vzorom, ktoré zoštíhľujú asi najlepšie. naopak tým vodorovným sa určite vyhnite. Snažte sa vždy zvýrazniť to, čo je na vás pekné. Môžu to byť prsia, úzky pás, alebo výrazné boky. Pre každý typ postavy sa jednoducho hodí niečo iné.

    šátky
     
    Hlavu hore!
     
    Čo je však najdôležitejšie, je vaše sebavedomie. Môžete na seba navliecť čokoľvek, pokiaľ z vás však nebude vyžarovať sebaistota, výsledok bude nulový. Preto zabudnite na svoje komplexy z nedokonalej postavy a vyrazte do ulíc so vytýčenou hlavou.

    4.3
    17

    Adrenalínové zážitky

    Ženy


    Adrenalínje hormón, ktorý vytvára náš organizmus keď sme v ohrození života a zdravia. Preto sa mu hovorí aj hormón „ útek, alebo boj“. Tento hormón je s nami už od pradávna. Lovci mamutov mali tento hormón v krvi vždy keď išli na lov.. Museli prekonať samých seba, postaviť sa s odvahou proti mamutovi a buď ho ulovili a zaistili si jedlo na niekoľko dní, alebo museli zobrať nohy na plecia a utekať pred mamutom len aby si zachránili vlastný život.  Nech už lov dopadol akokoľvek, v každom prípade bol v telách týchto lovcov adrenalín. Išlo im o život.

    rafting

    Prečo ale v dnešnej dobe ľudia, ktorí nemusia bojovať o svoje prežitie túžia po adrenalínových zážitkoch, …prečo sú blázni do týchto športov, prečo chcú zažívať tieto pocity, keď ich prežitie je isté? Aby sme našli odpoveď na túto otázku, musíme sa dozvedieť niečo viac o adrenalíne.

    skoky

    Pôsobenie adrenalínu.
    Ako už tu bolo napísané, adrenalín zaplaví náš organizmus keď sa dostaneme do nebezpečnej situácie. Jeho produkciu neriadi mozog, ale naše telo, ktoré je pripravené zachrániť sa. Náš organizmus  všetku energiu presunie do orgánov, ktoré budeme v tomto boji potrebovať – zrýchli sa nám tep, rýchlejšie dýchame a stúpne nám tlak. Počas zvýšeného adrenalínu v krvi  sme vďaka tejto regulácii energie schopný podať lepšie výkony, vydržíme dlhšie a rýchlejšie behať, máme väčšiu silu a sme schopní sa postaviť silnejšiemu súperovi… všetko len v záujme prežitia.
    Stav ohrozenia ale po čase pominie a naše telo, aby znížilo účinky adrenalínu (tep srdca, tlak) začne produkovať endorfíny.

    aréna

    Endorfíny
    Tento hormón možno poznáte pod názvom „hormón šťastia“, a naozaj sa pod jeho vplyvom cítime šťastne. Zvýšená tvorba a následné uvoľnenie do organizmu je vlastne len reakciou na našu predchádzajúcu akciu (tvorba adrenalínu). V tele máme zásoby endorfínov, ktoré sú schopné sa uvoľniť okamžite, ako pominie pocit nebezpečenstva a my už nepotrebujeme podporu adrenalínu.  Náš organizmus vytvorí toľko hormónu šťastia, koľko je potrebné na to aby prehlušil účinky adrenalínu. Platí tu priama úmera – čím viac adrenalínu tým viac endorfínov.
    Takže o čom vlastne sú adrenalínové zážitky? …o pocite napätia, strachu a obáv o vlastný život, alebo o tom nádhernom pocite absolútneho šťastia, ktorý sa dostaví hneď po tom, ako zistíme, že sme zvládli pozbierať odvahu a zažili ( a hlavne prežili) niečo nebezpečné?

    4.6
    17

    Toto je len a len pre vás

    Ženy

    Ono to predsa len nie je len tak, keď chcete byť človekom, ktorý je sám na seba hrdý a sám so sebou spokojný. Niekedy je proste ťažké urobiť rozhodnutie, ktoré môže totálne ovplyvniť celý váš životom spôsobom, o ktorom ste možno predtým nemali ani len tú najmenšiu predstavu. Vieme, že je to trochu ťažké a možno je to aj trochu komplikované, ale nakoniec sa proste musíte rozhodnúť preto, aby ste boli spokojnejší so všetkým, čo je okolo vás. A verte tomu, že takto to ide. A takto sa to aj jednoducho dá.
    řada laků
     
    Mať krásnu manikúru je jednoznačne niečo, o čom sníva veľká väčšina z nás. No keď sa nad tým tak zamyslíte, čo to naozaj znamená? Máte pocit, že by ste s tým mali nejako bojovať? Že by ste sa nad tým mali lepšie zamyslieť a urobiť všetko preto, aby boli veci lepšie, ako kedykoľvek predtým? Áno, občas je to jednoducho tak, že by ste tomu ani sami nechceli veriť. Nemusíte sa však stresovať. Musíte občas proste urobiť krok, ktorý je pre vás ten najdôležitejší. A teda začať sa zameriavať na veci, s ktorými proste budete najlepšie, ako sa len dá. Práve preto si toľko žien vyberá akryl na nechty. Vďaka nemu sa cítia lepšie, než kedykoľvek predtým.
     červené nehty a růže
    Keď sú pre vás niektoré veci ťažké, musíte sa tomu jednoducho postaviť čelom. Asi je jasné, že nakoniec sú to proste veci, s ktorými musíte rátať a na ktoré sa možno potrebujete obrátiť, nech sa deje čokoľvek. Ale verte tomu, že aj keď sú tie veci proste ťažké, mali by ste urobiť maximum preto, aby ste boli spokojný. A aby boli veci lepšie a krajšie, ako sa kedykoľvek zdalo. Majte za to, že nakoniec ste to vy, kto so sebou musí byť spokojný. Verte teda tomu, že od tejto chvíle je to už naozaj len a len na vás a na tom, ako ste schopný a ochotný sa postaviť ku všetkému, čo vás práve v tejto chvíli sprevádza. Záleží na tom, verte nám. Na lakoch a na manikúre určite áno.

    4.2
    21

    Bezpečie a inovatívny dizajn vďaka zábradliu z antikorového materiálu

    Tovar

    Súčasťou každej budovy, či už firemnej alebo rodinného bytu či bytovky, sú zábradlia. Práve tomuto doplnku možno nevenujeme až takú pozornosť, ale je veľmi dôležitý predovšetkým pre naše bezpečie, no ak vyberieme to správne, okrem bezpečia máme i skvelý, viditeľný dizajnový doplnkok,ktorý dodá schodišťu alebo miestnosti ten správny vizuálny efekt. Ale samozrejme, že okrem vizuálnej stránky treba hľadieť i na kvalitu, respektíve materiál, z akého sú zábradlia vyrobené. V oboch prípadoch, z pohľadu dizajnu i kvalitného a pevného materiálu ma tak napadá jediná voľba- Antikorové zábradlie.

    obchod

    • Zbežne ho máme vo zvyku označovať i prídavným menom nerezové, čo je však z hľadiska slovenského slovníka jazyka čechizmus. Teda odobornejšie vravíme o antikorovom zábradlí, čiže povedzme si niečo o tomto materiále, antikor.

    Jeho skvelou vlastnosťou (akú uvíta nejeden človek) je fakt, že vravíme o bezúdržbovom materiále, ktorý nepotrebuje z našej strany väčšiu starostlivosť, nakoľko je odolný voči nepriaznivým efektom i bez nášho zásahu v podobe pravidelnej údržby. Ďalej vravíme o materiále s pevnými,bezpečnostnými vlastnosťami, na ktorých výdrž sa môžeme spoľahnúť, ale rovnako tak pri antikore netreba zabúdať, že ide o materiál s architektonickým charakterom, čiže skutočne ideálnym k zvýrazneniu dizajnovej stránky budov, ako aj k zvýrazneniu priečelia balkónov, schodov, terás,… i domu celkovo. To znamená, že budovám dodá viditeľný nádych luxusu, vkusu, elegancie a novoty, v podstate skutočne na prvý pohľad viditeľným efektom. Tento efekt vlastne dodá každej stavbe, respektíve aj tej novšej, ale samozrejme i staršej.

    metro

    Možno si pomyslíte, že za takéto vlastnosti treba priplatiť, avšak cena je pomerne totožná s bežným oceľovým zábradlím, ak zoberieme do úvahy, že zvárané oceľové zábradlia si na rozdiel od antikorového vyžadujú pravidelnú údržbu a zložitejšiu realizáciu. Preto niet divu, že práve typ antikorového zábradlia získava na svojom čoraz vyššom záujme.

    4.0
    11

    Variabilita led pásikov

    Tovar

    Ľudia majú od prírody talent myslieť si, že vedia všetko najlepšie. Môžete to vidieť naozaj po celom svete, kedy ľudia majú jednoducho pocit, že môžu urobiť všetko a že sa jednoducho nikdy nemýlia, nech sa deje čokoľvek. Aké je to naivné, nemyslíte si? Na druhej strane si musíme uznať, že existujú aj ľudia, ktorí veľmi dobre vedia, že nie sú takí neomylní. Ale je ich priam žalostne málo. Nemyslite si, že viete všetko najlepšie, nechajte si poradiť, keď sa do niečoho celkom nerozumiete. Chcete vedieť, o čom napríklad hovoríme? Narážame teraz práve na osvetlenie vášho domova.

    osvětlení ledu

    Nepodceňujte to, o čom nič neviete…
    Ľudia jeho význam podceňujú tak často, že si občas aj ľudia, ktorí na ňom neustále pracujú myslia, že je to hlúposť. Ale veľmi dobre viete, že svetlo do domu naozaj potrebujete a to poriadne, ktoré vám skutočne osvieti celý váš domov. Nemusíte mať žiadne obavy. Úplne stačí, keď si skutočne uvedomíte, že neviete všetko o všetkom. Ktoré svetlá by ste si napríklad vybrali vy? Na ktorých vám naozaj záleží? Je jasné, že možno nemáte ani poňatia, že obyčajné žiarovky sa už do domácností nesmú predávať a že teraz sa vyrába hlavne nový typ osvetlenia, ktorým je práve led svetlo.

    stropní světlo

    Chcete možnosti a variabilitu?
    Verte tomu, že ak s niečím môžete skutočne rátať, tak je to práve variabilita, hlavne vtedy, keď sa to týka led svietidiel. Je len na vás či si vyberiete žiarovku, panel, trubicu alebo pásiky https://www.ledprodukt.sk/13-led-pasiky-5m. Práve pásiky sú v poslednej dobe naozaj neuveriteľne populárne a niet sa čomu čudovať, pretože keď sa nad tým zamyslíte, sú naozaj obdobou modernosti a je len na vás, kde všade ich umiestnite. Je skutočne úžasné, aké ľahké je niečo urobiť preto, aby všetko fungovalo, nemyslíte si? Sami veľmi dobre zbadáte, že dať ich na kuchynskú linku, do obývačky alebo aj ako podsvietenie písacieho stola je skutočne perfektné riešenie.

    3.9
    14